Smeh Joga u centrima za rehabilitaciju

smeh joga u centrima za rehabilitaciju

Smeh joga alat za rehabilitaciju od zavisnosti

Smeh, pored toga što je veoma zarazan, je izuzetno dobar za naše zdravlje. Naučno je dokazano da naše telo ne prepoznaje razliku između simuliranog i stvarnog smeha, te u oba slučaja luči isti hormon – endorfin. Smeh jača naš imuni sistem, smanjuje nivo hormona stresa, kortizola, dopamina, epinefrina i hormon rasta, smanjuje bol, snižava krvni pritisak, jača srce i, pluća i masira unutrašnje organe, opuštajući je i jednostavno zabavan.

Smeh izaziva telo da u krvotok oslobodi visoku koncentraciju komunikacionih supstanci poput oksitocina, koji se odnosi na osećanja sreće, bezuslovne ljubavi, vezivanje, toleranciju, opraštanje, velikodušnost i samilost. Ovo oslobađanje supstanci može da se posmatra kao “veseli koktel”. Neuroni u mozgu nam omogućavaju da iskusimo emocije ljudi sa kojima komuniciramo. To objašnjava zašto je smeh zarazan. Studije pokazuju da čak i sama pomisao na smeh čini da se osećamo bolje. Drugo značenje joge je “Unija”. Dok se smejemo promovišemo unutrašnji mir i zatiremo tragove “izmima” od kojih smo skloni da patimo.

Povezivanje sa drugima kroz smeh omogućava nam da se opustitimo i odmah menjamo svoje raspoloženje. Kontaktom očima i fleksibilan stav, vežbe za bezuslovan smeh dovodi do pravog smeha, čišćenje tela i duše. Neki od smeh vežbi se pominju kao “zasnovane na vrednosti”, jer one pomažu da se okrenete ka zdravijoj i pozitivnijoj perspeltivi. Primer za ovo je “rasprava smeh”, u kojoj umesto da ljudi viču jedni na druge, oni se smeju dok mašu prstom jedni na druge. Nakon rasprave smeha uvek sledi “smeh opraštenja”, u kom pognemo glavu i stavimo ruke u molitveni položaj dok se istovremeno smejemo. Ove vežbe su dizajnirane za promenu negativne mentalne asocijacije u pozitivnu.

smeh joga u centrima za rehabilitaciju
Smeh joga u centrima za rehabilitaciju

Smeh joga je korisna aktivnost u centrima za rehabilitaciju od alkohola, droge, drugih supstanci ili oblika azvisnosti. Poboljšava zdravlje, jača samopouzdanja, neguje i jača pozitivne društvene veze. U svetu je inkorporirana je u ustanovama za odvikavanje i rehabilitaciju od alkohola, droge i drugih zavisnosti.

Istraživanja pokazuju da smešan crtani film uključi isti centar u mozgu kao doza kokaina.
Tim Univerziteta Stenford u Kaliforniji su pitali svoje laboratorijske drugove, supružnike i prijatelje da izaberu najduhovitije novinske karikature. Karikature su pokazivali 16 dobrovoljaca dok su posmatrali kako funkcioniše unutrašnjost glava magnetnom rezonancom (fMRI).
Neurolozi su primetili da karikature aktiviraju ista kola u mozgu koja stimuliše kokain, novac ili lepo lice. 

Zamislite da smeh dolazi iz hodnika ustanova za mentalnog zdravlja i stambenih centara zloupotrebe na supstanci. Klinički radnici u ovim ustanovama vide ovo kao smanjenje stresa i kao interpersonalno grupno vežbanje. Klijenti u borbi zloupotrebe supstanci se bore sa dosta krivice i srama. Smeh joga može biti deo dnevnog ili nedeljnog rasporeda. Deo vežbi za oporavak je učenje veština da se igra i da budu ono što jesu bez droge i alkohola. Smeh joga je veoma korisna za blage socijalne anksioznosti i svakako za depresiju. Može se posmatrati kao rešenje, fokusirano na telo-um tehniku koja ima smisla i koja se suprotstavlja letargiji i depresiji i “nad-ozbiljnost” koja često prati depresiju.

Postoje brojna svedočanstva od ljudi koji kažu da su redovnim praktikovanjem Smeh joge ublažili depresiju i anksioznost. Definitivno pomaže da prevaziđete socijalne anksioznosti i menja raspoloženje od mrzovoljnog do srećnog u samo nekoliko kratkih minuta u svakoj prilici.