Smeh joga kao lek

Smeh joga kao lek

Smejte se svakog dana zdravlja radi

Smeh joga kao lek poboljšava funkcije mozga, smanjuje bol i stres, ublažava depresiju, snižava krvni pritisak, reguliše šećer u krvi, holesterol, varenje i san, jača imuni sistem i menjaju raspoloženje za svega nekoliko minuta.
Instant delovanje na fizičko, mentalno, emocionalno i društveno zdravlje.

Nije li samo ovo dovoljnoi da se smejete svakog dana?

Smeh smanjuje troškove lečenja

Alergija
•    Alchajmer
•    Artritis
•    Astma
•    Bebe
•    Deca                            
•    Depresija                                       
•    Dijabetes
•    Zdravlje srca
•    Neplodnost
•    Produžava život
•    Gubitak težine
•    Kancer
•    Invaliditet
•    Mobilnost
•    Tuga i depresija
•    Strah
•    Stres i anksoiznost
•    Šok i poricanje
•    Odvikavanje od droge, alkohola i drugih zavisnosti
•    Mentalne, emocionalne i spiritualne prednosti

Smeh joga kao leksmeh terapija je efikasna i jeftina medicina koja smanjuje troškove zdravlja. Terapija smeha nema nus pojava.

Alergija

Prema nedavnom proučavanju, gajenje sretnog okvira uma donosi olakšanje od alergija. Naučnici nisu još sigurni zašto smeh smanjuje simptome alergije. Međutim, smeh umanjuje stress i anksioznost, što može pomoći jačanju imunog sistema.

Alchajmer

Iako samo anegdote, povratne informacije koje čujemo od ljudi obolelih od alhajmerove bolesti koji vežbaju Smeh jogu su veoma inspirativne. Ljudi sa kojima rade imaju stalan napredak memorije, raspoloženja i sve ukupnog stanja.

Artritis

Smeh možda nije najznanstvenija alternativa, ali se pokazao kao najbolji lek. Dobar smeh ima mogućnost da olakša bol koji je rezultirao povredom ili bolešću. Smeh nudi olakšanje od artritisa i pruža psihičko i mentalno olakšanje.
I artritis i spondiloza su bolesti upale u zglobovima. Artritis prati bol u zglobovima kao i ograničeno kretanje zglobova. Upalu zglobova kod artritisa karakteriše ukočenost, otok, crvenilo i toplota.
Naučna ispitivanja pokazuju da smeh ima pozitivne efekte na srce, krvotok, hormone stresa, mentalno zdravlje i porodične odnose. Ove zdravstvene dobiti smeha doprinose sve ukupnom lakšem funkcionisanju, koji za uzvrat ubrzava oporavljanje i pomaže u ublažavanju hronične boli.

Astma

Naučna istraživanja su pokazala da, ljudi koji vežbaju Smeh jogu, vremenom povećaju kapacitit pluća što dovodi do olakšanog disanja.

Bebe

Smeh poboljšava lekovitost mleka u dojkama.

Depresija

Nekim ljudima je teško da izraze svoja osećanja i emocije i postaju hronično depresivni. Smeh joga vežbe im omogućavaju da postanu više ekspresivni i radosni i pomaže da ukloni depresiju.
Smeh može da pomogne lečenju raznih stanja, naročito onih povezanih sa depresijom, anksioznošću, hipertenzijom i dijabetesom.

Dijabetes

Ako bolujete od dijebetesa, obavezno ubacite smeh u vaš meni kada planirate vaše obroke. Pozitivna emocija kao što je smeh može pomoći pri kontroli šećera u krvi nakon jela. Održavanje nivoa šećera u krvi stabilnim pomaže da se komplikacije drže pod kontrolim.

Zdravo srce

Pokazalo se da smeh štiti srce. 15-to minutni zdrav smeh treba da bude deo zdravog života. Istraživanja pokazuju da mentalni stres narušava endorphin, koji je proaktivna barijera koja prekriva krvne žile. Kada se endorphin jednom naruši, može da prouzrokuje seriju inflamatornih reakcijai koje vode ka rastu holesterola u koronarnim arterijama, koji na kraju može dovesti do srčanog udara.
Sa dubokim smehom od srca, sa serumom kortizola, hormona koji se luči kada smo pod stresom, se smanjuje. Tako da kada imate stres reakciju, ako se smejete, navodno horesterol koji je oslobođen tokom reakcije na stres se smanjuje.

Neplodnost

Smeh Joga kao lek je najbolji lek u lečenju neplodnosti.

Životni vek

Humor dokazano produžava život.

Gubitak težine

Smeh može da bude kilodžul sagorevač. Smeh od 10-15 minuta dnevno može sagoreti 2,3 kilograma godišnje, dokazala su istraživanja.

Smeh joga i kancer

Vaš smeh treba da bude deo vašeg plana lečenja od kancera.

Kancer

Ima na stotine ljudi u smeh klubovima širom sveta koji su onkološki pacijenti, ali je smeh uneo novu nadu u njihov život. Mnogi su izjavili da da su im puno pomogli redovni časovi smeha. Kancer je treći po redu ubica nakon depresije i srčanih oboljenja. Naučna istraživanja su dokazala da smeh ima neverovatan uticaj na imuni sistem koji odlučuje pravac života onkološkim pacijentima. Smeh joga je efektivno implementirana u mnoge onkološke bolnice i na taj način pomažu pacijentima da izađu na kraj sa bolom i traumom. Švedska onkološka bolnica u Čikagu, USA imaju redovne časove Smeh joge dok pacijenti primaju hemiterapiju.

Invaliditet

Smeh joga je unela značajnu razliku u živote osoba sa invaliditetom u Indiji, Kanadi, USA i Portugalu. Zapravo, u Bangoli, Indija upoznavanje dece sa invaliditetom sa Smeh jogom je otkrilo značajan napredak u motornim i ekspresivnim veštinama i kontrolu hiperaktivnosti.
Mnogi ljudi koji dolaze na časove smeha u kolicima su pokazali neverovatan napredak u svojoj fizičkoj kondiciji i mentalnom zdravlju.

Mobilnost

Mobilnost nekad postaje delimočno ili veoma ograničena zbog bolesti, povreda i bola. Kako je Smeh joga fizička vežba ona posebno pomaže mobilnost. Mnogi ljudi sa fizičkim invaliditetom nisu u mogućnosti da pokreću određene delove tela  bez redovnih fizioterapeutskih vežbi kako bi njihovo telo bilo u pokretu. Nakon Smeh Joge oni su mnogo kompatabilniji što dovodi do napretka motornih funkcija. Smeh Joga kao lek je takođe uvedena u mnoge škole za slepu i slabovidu i gluvu i nagluvu decu kako bi im pomogla da se nose i generišu pozitivan stav koji im pomaže da poboljšaju svoje sveukupno blagostanje. Fizičko zdravlje čoveka je važan parametar za merenje mentalnog zdravlja. Ima jak uticaj na ličnu efikasnost i performanse, blagostanje i kapacitet za samo-regulisanje misli i pokreta, samopouzdanje i odnosa. Smeh joga kao lek, nova vrsta vežbanja, je najbolji lek i najjača alatka za upravljanje bolom i uznemirenosti. Ima sposobnost da podigne raspoloženje oslobađajući endorfin, hormon “dobro se osećam” koji ublažava bol i prouzrokuje osećaj prijatnosti i sigurnosti. Smeh joga je idealna vežba koja donosi olakšanje od osećanja negativnosti.

Osećanje straha

Prirodno je osetiti određenu dozu straha u nekim životnim okolnostima. Ali kada ovaj strah preraste u ne snošljive dimenzije, može dovesti do veoma velikog oštećenja psihe. Smeh Joga odmah pruža osećaj sigurnosti. Ovo može biti zbog endorfina, prirodni opijat moćniji od morfijuma. Pomaže da se prevaziđe strah i anksioznost i generiše više pozitivnih emocija.

Stres i anksioznost

Bilo koji uzrok velikog stresa i anksioznosti može dovesti do frustracionog gneva, agresivnog ponašanja i iracionalne logike koja nadvlada moć razuma. Naučno se pokazalo da smeh obezbeđuje značajno i neposredno smanjenje nivo stresa kako smanjuje hormon kao što je kortizol, a povećava endorfin koji povećavaju hormone zdravlja i neuroperpetida koji ublažavaju negativne simptome stresa u roku od par minuta.

Šok i poricanje

Neki događaji mogu dovesti ljude u stanje šoka i traume. Može doći do fizičkog bola i mentalnog poricanja koje može dovesti do blokade osećanja i nemogućnosti iskazivanja osećanja.  Grupna dinamika Smeh joge vodi do više otvorenosti i pomaže ljudima da podele svoju tugu. Vežbe i duboko disanje relaksiraju telo i um i pomažu da se prihvati realnost. Klubovi Smeha joge su sigurnosna skrovišta gde se mogu osloboditi unutrašnja osećanja bez straha i bola. Smeh katarza je odlična tehnika za emocionalno oslobađanje i balans.

Odvikavanje od droge, alkohola i drugih zavisnosti

Smeh joga kao lek je odlična alatka i dodatni podsticaj pri odvikavanju od bolesti zavisnosti.

Jednostavna istina je da srećni ljudi ne obolevaju. – dr Berni Sigel

Mentalne, emocionalne i spiritualne prednosti Smeh Joge

Negativne emocije su energija niskog nivoa. Mnogi ljudi provode svoje živote u ljutnji, tuzi, depresiji, strahu, brizi i drugim vrstama negativne energije. Ovi tipovi energije dovode do hroničnih bolesti i kradu najveći deo naše životne sile. Smeh, svesno upućen unutarašnjim organima i svim delovima tela – uključujući sve organe, žlezde i mišiće, kao i nervni sistem – proizvodi energiju visokog nivoa koja može lečiti i, eventualno, transformirati postojeću energiju na još viši nivo. Iskren smeh prenosi energiju ljubavi, koja ima moć da greje i leči. Nekadašnji urednik časopisa The Saturday Review, Norman Cousins, napisao je u knjizi “Anatomije jedne bolesti”   kako se izlečio od retke bolesti vezivnog tkiva gledajući stare filmove braće Marks. U drevnoj Kini, taoistički majstori su shvatili moć energije osmehivanjem. Oni su vežbali unutrašnji smeh, koji je pokretao životvornu – Chienergiju i proizvodio Chi visokog nivoa. Tako su postizali zdravlje, sreću i dugovečnost. Smešiti se samom sebi je kao kupati se u zracima ljubavi, a ljubav može popraviti oštećenja i pomladiti. Unutrašnji smeh upućuje energiju smeha u vaše organe i žlezde, koji su od vitalnog značaja za život.

Lek za sve je u nama. – Anonimno

Zvuči ironično da ljudi toliko obraćaju pažnju na vanjski izgled, a samo su retki svesni kako izgledaju naši unutrašnji organi i žlijezde, gdje se nalaze i kakve su im funkcije. Što je još gore, ljudi su postali neosjetljivi na suptilne opomene koje šalju organi kada su zlostavljani lošom ishranom i nezdravim načinom života. Ako se ljudi bolje upoznaju sa svojim organima i žlezdama, počnu ih poštovati i ceniti ono što ih čini zdravima te počnu slušati njihove poruke, a po pravilu budu nagrađeni vitalnošću i relaksacijom. Unutrašnji smeh je najefikasniji u suzbijanju delovanja životnih stresova. U današnjem društvu ljudi troše milijone dolara samo da bi našli način oslobađanja od stresa. Često, ti lekovi osiguravaju samo delomično i privremeno olakšanje. Unutrašnji smijeh (onaj svesno upućen unutarnjim organima) je u bliskom odnosu sa žlezdom timus i povećava aktivnost ove žlezde, koja je sjedište većeg prosvjetljenja, ljubavi i životne sile Chi energije. Kada je čovek pod emocionalnim stresom, žlezda timus je prva na udaru. U knjizi “Vaše telo ne zna lagati”. Dr Diamond izlaže studiju koja pokazuje da timus ima ulogu glavnog kontrolora koji usmerava životnu energiju tela. Teorija o raku koju je formulisao Sir MacFarlane Burner, australijski nobelovac, upućuje na to da povećanje aktivnosti žlezde timus dovodi do povećanja sposobnosti odbrane od raka. Jedna od vrsta ćelija koje timus proizvodi su T-ćelije čija je funkcija da prepoznaju abnormalne ćelije I da ih unište.

Taoistička predanja kažu da čovekovi organi, kada se smeši, oslobađaju sekrete slične medu, koji hrane celo telo. Kada je, pak, ljut, uplašen ili pod stresom, oni proizvode otrovan sekret, koji blokira kanale energije, a nagomilavajući se u organima dovodi do gubitka apetita, loše probave, povećanog krvnog pritiska, ubrzanog rada srca, nesanice i negativnih emocija. Upućujući smeh svojim organima, čovjek čini da se oni šire, postaju mekši i vlažniji i zbog toga efikasniji. Kao rezultat toga jetra, na primjer, ima više prostora za skladištenje hranjivih materija i neutralisanje otrovnih supstanci. Kada je čovek pod stresom, obuzet jakim emocijama, ili provodi život u ljutnji ili strahu, njegovi organi postaju blokirani, a nivo sposobnosti funkcionisanja mu opada.                        

Sadhguru o smehu – “Onaj ko se ne može smejati, ne može meditirati. Smeh je određeno bogatstvo vaše energije. Meditacija je vrhunsko isijavanje vaše energije bez fizičkog delovanja.”

Izvor energije u telu – smeh za sve

Smeh je najmoćnija energija lične moći. Istinski unutrašnji smeh potiče čovekove organe na razvijanje njihove vlastite moći. Kada je čovek miran i opušten, i kada se smeši, može održavati svoju životnu, izvornu energiju na vrhuncu, a kada se poveća nivo energije, spontano se povećavaju pojedinčeve snage i veštine. Stoga, smešite se – prvo unutra, prema svojim organima, a zatim će se to preneti prema van. Setite se radosnog trenutka svog života i osetite taj smeh u svojim očima. A potom ga lagano, svešću prenosite iz očiju u druge delove tela, postepeno: prvo lice i glavu, pa vrat, grudni koš… i tako do stopala, kupajući u smehu svaki organ, kralicu, žlezdu, ćeliju… dok ne osetite kako ste postali veliki, beskonačni smeh….

Smeh joga za mentalno zdravlje

Smeh olačšava život i njegove izazove.

Smeh nas odmah stavlja u moment. Mogućnost potpunog življenja i iskustvo “sada” je najvažnije jer je to jedini moment gde možemo doživeti sreću
•    Ljudi koji se smeju ne brinu toliko kao ljudi koji se ne smeju i kao takvi više uživaju u životu.
•  Smeh čini da se osećamo dobro jer ublažava tri najbolnije emocije (strah, bes i dosadu) njihovim oslobađanjem.
•    Smeh podiže i čini život vrednim življenja.
•    Smeh joga taži da razvije radost, ne sreću.
•    Smeh gradi samopouzdanje
•    Smeh nas stavlja u kontrolu sopstvenih emocija.
•    Svaki oblik smeha je uspešan, uključujući i tvoj.
•    Smeh čini da se osećamo sigurnim i smanjuje nezgrapnost
•    Smeh spaljuje anksioznost
•    Kada se smejemo sa drugima, sami smo smešni i tako postajemo dobro društvo.
•   Smejanje bez razloga nas čini ljubaznijim jer nam to smanjuje potrebu za sticanjem samokontrole kroz analiziranje i donošenje presuda o drugim ljudima.
•    Kada se smejemo sa drugima kritika nestane. Tada smo u stanju da im dozvolimo da budu ono što jesu i da uživamo u njima onakvim kakvi jesu.

Smeh joga kao lek je veoma važna društvena veština koja čini komunikaciju zabavnom.
•    Smeh ometa borbu za vlast
•    Smeh dozvoljava ljudima da budu otvoreniji jedni prema drugima jer to stvara sigurnost.
•    Smeh ruši instiktivne barijere među ljudima i dozvoljava im da veruju jedni drugima.
•    Smeh joga je put do bezuslovne ljubavi.

Smeh joga kao lek za mentalno zdravlje

Zaključak

Većinu koju smatramo našim indetitetom ili “ko smo” je zapravo serija naučenog ponašanja ili “šta radimo”. Redovno vežbanje Smeh joge pomeže reprogramiranju negativnih odgovora u pozitivne. Ništa nije uzeto od važnosti događaja osim naše reakcije prema njemu. Ljudi koji su sebe videli kao “stidne” otkriju sebe kao asertivne govornike; ljudi sa kratkim fitiljem nauče da kontrolišu svoja raspoloženja i smiruju svoj gnev “smejući se”, itd. Smeh joga ne menja vaš život. Ona menja Vas.