Benefiti Smeh Joge

Smeh kao lek

Nedavna istraživanja su demonstrirala ono što su naše bake uvek znale: Smeh je dobar lek.

Humor i smeh značajno doprinose vašem fizičkom i mentalnom zdravlju. Kada naučite da prihvatite vedriji stav i i vidite smešnu stranu svakodnevnih situacija bićete elastičniji i lakše ćete pregurali dan.

Benefiti Smeh joge su bezbrojni. Ispod nabarjam samo jedan manji deo.

Fizički zdravstveni benefiti

  • Deluje preventivno
  • Ublažava bol
  • Smanjuje hormone stresa
  • Leči depresiju
  • Usporava starenje
  • Smanjuje telesnu težinu
  • Jača imuni sistem
  • Poboljšava zdravlje kardiovaskularnog sistema
  • Snižava krvni pritisak
  • Obnavlja ćelije kore velikog mozga
  • Uništava kancer ćelije
  • Poboljšava cirkulaciju
  • Opušta mišiće
  • Povećava kapacitet pluća – ublažava astmu
  • Reguliše nivo šećera
  • Reguliše holesterol
  • Reguliše rad štitne žlezde
  • Pomaže pri varenju
  • Tonira stomak – jača trbušne mišiće
  • Poboljšava san
  • Povećava plodnost
  • Povećava potrebu za seksom
Benefiti Smeh joge fizički mentalni
Benefiti Smeh joge – to svaki doktor zna

Mentalni zdravstveni benefiti

  • Smanjuje stresa
  • Razvija pozitivne emocije
  • Smanjuje agresivnost
  • Jača samopouzdanje
  • Poboljšava humor
  • Smanjuje bes i anksioznost
  • Razvija toleranciju
  • Poboljšava koncentraciju
  • Razvija komunikativnost
  • Uvećava radost i živost
  • Razvija pozitivan stav
  • Razvija optimizam
  • Povećava disciplinu
  • Pruža osećaj kontrole
  • Uvećava emocijonalnu inteligenciju

Benefiti Smeh joge u vezi sa radom

  • Poboljšava humor
  • Unapređuje timski rad
  • Komunikacione sposobnosti
  • Konflikt menadžment
  • Moral, radnu satisfakciju
  • Kreativnost, rešavanje problema
  • Fleksibilnost
  • Stres menadžment
  • Produktivnost
Zdravstveni benefiti smeh joge
Smeh je život!

Tajna Smeh joge je u tome što su naša tela puna snažnih prirodnih reakcija pri srdačnom dugom smehu. U ove nuspojave ubrajamo:

  • Krv i svi vitalni organi su puni kiseonika i tako postajemo puni energije
  • Krvni pritisak opadne, cirkulacija se poboljša i smanji se puls
  • Depresija nestane, čak i hronična depresija često bude izlečena
  • Visok nivo endorfina nas čini dobro raspoloženim i smanjuje bolove
  • Imuni, digestivni i seksualni sistem koji su isključeni se uključe
  • Samopuzdanje poraste, poboljša se veština komunikacije i kreativnost
  • Naš limfni sistem bude izmasiran i poboljša se imuni sistem
  • Nivo stresa se smanji za 77% ili više i postanemo otporniji na stresa

Ima malo uspeha, gde ima malo smeha. – Andrew Carnegie

Nakon samo jednog časa Smeh joge mnogi ljudi ostete razliku. Nakon par časova Smeh joga meditacije ljudi opisuju povećanje osećaja radosti i sreće. Sa redovnim časovima celokupno mentalno i fizičko stanje se poboljša. Smeh ubržava zalečenje i mnogi manji zdravstveni problemi nestanu. Smanji se broj prehlada i gripe. Osećate se srećno, zdravo i dobro. Nijedan drugi fitnes trening ili vrsta joge nema ove benefite.

Nedavno istraživanje na Stanford Univerzitetu zaključuje da smeh stimuliše delove našeg mozga koji koriste “osećaj dobrog” hemikaliju glasnika dopamina. Ovo stavlja smeh u “neophodne” kategorije aktivnosti  koje su ugodno zavisne, još jedan od brojnih zdravstvenih prednosti koje smeh ima.

Disanje, smeh, dijafragma
Smeh – najjednostavniji oblik dubokog disanja

Više kiseonika

Smeh pomaže da budemo zdravi obogaćujući krv dovodom kiseonika, životnu liniju našeg sistema. Prema nauci joge, životna energija teče kroz dah. Kroz kontrolisano i duboko disanje možemo poboljšati sopstveno zdravlje. Za vreme časa od 20-30 minuta koju nudi Smeh joga klub, učesnici nose kući zdravu naviku dubokog disanja na bar 10-20 puta dnevno. Ovo pomaže da se poveća kapacitet pluća, i uveća snabdevanje tela kiseonikom. Više o disanju ovde.